7 Jus Buah Segar Paling Ampuh Menurunkan Kolesterol Dikonsumsi Saat Panas: Okezone Health

SEKARANG cuaca ringan panas terik tidak ada salahnya minum jus buah. Jadi bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi, tidak ada salahnya mengonsumsi jus ini.

Selain itu, kolesterol tinggi juga tidak baik bagi kesehatan karena menyebabkan sakit kepala dan membuat Anda merasa tidak enak badan. Kolesterol tinggi juga dapat membuat Anda berisiko mengalami kondisi kesehatan buruk seperti stroke atau serangan jantung.

Oleh karena itu, perlu dilakukan penurunan kolesterol tinggi. Nah berikut beberapa jus penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi, dikutip dari Medical News Today,

jus jeruk

1. Jus jeruk

Jus jeruk mengandung banyak flavonoid, terutama hesperidin. Senyawa flavonoid dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam serum. Penelitian yang dipublikasikan di National Library of Medicine pada tahun 2013 menemukan bahwa konsumen jus jeruk dalam jangka panjang memiliki kadar kolesterol total, kolesterol jahat, rasio apo B dan LDL atau HDL yang lebih rendah, serta peningkatan kadar folat dan vitamin C.

BACA JUGA:

2. Jus jambu biji merah

Konsumsi jus jambu biji merah secara rutin selama kurang lebih 3 bulan ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, mampu mengurangi lemak jahat hingga 50%. Terdapat banyak vitamin dalam jambu biji merah, seperti vitamin C, vitamin E, dan selenium.

3. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya. Jus tomat juga kaya akan serat penurun kolesterol dan niasin.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol darah.

4. Jus buah beri

Buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Secara khusus, antosianin, antioksidan kuat dalam buah beri, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:

5. Jus kedelai

Kedelai rendah lemak jenuhnya. Mengganti krim atau produk susu tinggi lemak dengan susu atau krim kedelai dapat membantu menurunkan atau mengatur kadar kolesterol. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram (g) protein kedelai setiap hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kedelai sebaiknya dikonsumsi utuh dan diolah minimal dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak.

Ikuti berita Okezone berita Google


6. Jus wortel

Jus wortel memiliki banyak serat larut. Serat larut ini mengikat kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh. Selain itu, jus wortel juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin C. Vitamin C berfungsi menghilangkan kolesterol.

7. Jus lemon

Minuman menyegarkan ini tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tapi juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Air lemon kaya akan antioksidan dan pektin, yang merupakan serat larut yang menyehatkan jantung. Penelitian tersebut juga menunjukkan manfaat mengonsumsi kulit lemon. Mengandung d-limonene yang terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida.

Konten di bawah ini disajikan oleh pengiklan. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam konten ini.

Quoted From Many Source

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *