7 Cara Cegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas, Salah Satunya Hindari Minum Alkohol : Okezone Health

CUACA panas terik di Indonesia masih berlangsung sepanjang bulan Oktober. Pada siang hari, berbagai wilayah di Indonesia dilanda panas terik dengan suhu berkisar antara 35 hingga 37 derajat Celcius.

Gelombang panas ini diperkirakan masih akan berlanjut hingga periode Oktober karena cuaca cerah masih terjadi pada siang hari, kata Deputi Meteorologi BMKG Guswanto dalam keterangan pers.

panas

Agar tubuh tidak roboh dan tidak sakit, maka tubuh harus terhidrasi dengan baik. Lalu apa yang harus Anda lakukan untuk mencegah dehidrasi?

Dilansir dari Health US News, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi:

BACA JUGA:

1. Hindari minuman beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Sertakan sayuran dengan kandungan air tinggi seperti mentimun, selada, dan seledri dalam makanan musim panas Anda.

3. Menurut National Academy of Medicine, wanita harus mengonsumsi sekitar 2,7 liter dan pria sekitar 3,7 liter total air per hari.

4. Sekitar 80% asupan cairan harian Anda berasal dari air minum dan minuman lain, termasuk minuman berkafein. 20% lainnya berasal dari makanan.

Ikuti berita Okezone berita Google


5. Minumlah banyak air, bisa berupa air soda tanpa rasa buah atau bisa menggunakan penyedap alami apa pun.

6. Makanlah buah-buahan seperti tomat, stroberi dan semangka yang juga banyak mengandung air.

7. Konsumsilah sup dengan kuah dan kuah yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi dan segar.

Quoted From Many Source

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *